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April 09 当妈了真是佩服三表那样能坚持每天写博的！！！这厢里，一直忙忙忙，转眼都近一个月没有博了。人和人的差距真是大呀！
难得有了个粉丝，总在追问，怎么不更新呀？我都不知道该怎么解释好。
上个月借公差机会，到加州看了个刚当妈的朋友。她本也算是个爱收拾的人，如今头不梳袜不穿的，除了忙孩子，也顾不上别的了。
千头万绪地纷乱了一阵，趁现在能喘口气了，回头一看，自己这一个月忙手忙脚，不也跟生了回孩子似的。
产房我陪朋友进过，她自己都不知道孩子是怎么生出来，我却从一缕发丝到一坨胎盘看了个真真切切。医生的一剪刀下去，一团血肉喷勃而出，四处乱溅。
创业是怀胎十年，才一朝分娩在325。生的时候还略有迟疑，莫娜正好在旁边，说，325好呀，3+2=5，多通顺啊！就这么着，孩子生了下来，名字起了，户口也上了，今天晚上又跟一个多年的朋友商量了半天，如何把她打扮得漂漂亮亮的。
从此后，有的操心了。
March 12 NICE’NEASY冬天的雪会在春天融化，明天的你会更潇洒。
昨天在健身房里，经罗大佑在IPOD里这么一提醒，突然意识到滑雪季马上要结束了。
正琢磨如何让明天的自己更潇洒，就赶上了136当上了球场主，一下子有了春季的主攻项目。
GOLF这东东，我其实算是接触早的。在国内还没几个球场的时候，我已经在我辛勤耕耘的报纸自留地上辟了专栏，图解grass，oxygen，light and friends了。在美国游学时，还专门选了一门高球课，练了一学期。反正不需要另交学费，学什么不是学呀。
所以，遇到136时，他说起高球，我还挺洋洋自得的，GOLF？咱会呀。
136也着实兴奋，认识没两天，就把我径直带到了球场。拉出来遛遛的结果是，发现我N年前免费学的那点球技连骡子都算不上，倒把他比成了千里马。
从那以后，再有机会跟他到球场，我只有跟着遛哒的份儿，连球童都当不上。偶尔碰过几次球杆，眼巴巴地指望他能教两手，结果别的没学会，就学会了一句“NICE‘NEASY”，跟念咒似的。
现在好了，有了奋起直追的机会。所以，今天尽管下雨，还是忙不迭地跟136进了练球场。还带了一个朋友去，因为她完全是初学，136教得颇为耐心，我也正经学了几招。
浪费了几只球之后，打出了一个好球。朋友一阵惊呼叫好，她紧握的球杆，还击不到球呢。打出一个好球的感觉太好了，令我忍不住以过来人的口吻指点朋友：别只想着用力击球，实际上打好球的时候根本不费劲，很轻松地就打出去了。真就是NICE‘NEASY呢。
一定是这样，把该做的都做对了，气定神闲地就都搞定了。朋友大声称是。
她球还没打出一个，居然就有了这等球感！
咳，跟做生意一样，把该做的都做好了，钱自然就来了，要是只盯着钱，费再大劲也不一定能做好。朋友在商海沉浮二十年，有这悟性，也难怪了。
136又去取了筐球来。
朋友接着埋头苦练基本动作，我念叨着NICE‘NEASY继续捕捉那水到渠成的美妙感觉。
2007年的春天可有的忙了！
March 10 介于林妹妹和妙真师傅之间几天前搞了一场情智培训。过后，一个学员打来电话，半是咨询，半是诉苦。讲在公司里与同事相处的种种不适，她不住地感慨：做人怎么这么难呀！
听她描述的那情形，虽还算不上大观园里的风刀霜剑严相逼，但还是叫我联想到了林妹妹。
八成也是被连日来林妹妹出家的消息给闹的。
去年在国内搞情智讲座的时候，就有听众问：情商高的人是什么样子？
按我的理解，薛宝钗的情商应该不低。
当即，就有人撇嘴，那岂不是没了性情？
做人，若照字面理解成，就是由着自己性情爱怎么着就怎么着，性情中人的林妹妹，才是做人做到了境界。难怪有这么多粉丝。
但是，若按情商的指标衡量，大观园里的林妹妹其实很是失败，既没能积极地管理好自己的情绪开心过好每一天，又没有心想事成得到自己想要的金玉良缘。
如果是做公司的同事，哪一个会更受欢迎呢？是宝姐姐，还是林妹妹？
所以，我跟打电话来的那个学员说，不是做人难，是与人相处不容易。做人可以由着性情，与人相处则需要技能。如果你早早地接受了情智培训，掌握了有效的人际技能，现在就不会感觉这么难了。
原来情商还挺俗的呀。她又发出一声感慨。我听了，忍不住笑。
有一个朋友，听说了我在致力于情智培训，曾大为赞叹，说：你这是在行“菩萨道”！闻此言，真吓着我了。
如今真出了个行菩萨道的，居然就是那个演活了不会处事的林妹妹的演员，出世做了妙真师傅。这件趣事倒帮了我个忙，卸下了“菩萨道”的高帽：情智本是件世俗的事，在特立独行和了断红尘的两个极端之间，才是它的用武之地。
毕竟，在现世上立身处事的，又有几个不是在半梦半醒之间呢？
还真就有培训学员把情智干脆解释为“睁一只眼，闭一只眼。”你说，这是处事之技，还是出世之道呢？
February 26 奥斯卡情结两年前奥斯卡颁奖那天，正赶上我搬家。早早地给CABLE公司打电话，订有线电视。
人家给安排的安装时间，不早不晚地赶在了奥斯卡日的上午。我一个劲地追问能不能绝对保证我当天下午有电视看，并郑重其事地告知人家，如果不能保证，我就不安了。
今年，一进二月，我就提前通知136，25号这天别烦我。
却不巧又赶上几件急活，忙得紧。
再忙，奥斯卡也不能错过。
把电视调向书桌。边干活，边看红地毯上的云香鬓影。
这是什么精神？这是雷打不动的娱乐精神！
还有不知打哪来的奥斯卡情结---总想着有一天站在那台上，发表获奖感言，词儿都想好了。
February 23 走近心理学家朋友的母亲三年前遭遇一场车祸，被撞得肝也裂了，脊椎也碎了。医生全力抢救后，对我朋友说，我们尽力了，能不能活很难说。过了两周，医生说，看起来能活了，但不敢保证不会成为植物人。老太太足足昏迷了二十天，浑身上下插满了管子。有一天，医生说，看见她手脚动了，但也并不意味着以后就能下地走路。
老太太硬是挺过来了。三个月后，带着身体里的两个钢架，硬是自己走进了家门。
回家后，开始了漫长的康复治疗。其中一项，是看心理医生，做创伤后的心理辅导。
心理医生来了，开口问的第一个问题却是：你有没有自杀的念头？
“他妈的！我好不容易刚活过来，还想着自杀？！” 老太太是山东人，说起话来，口音和口气都透着胶东大娘的爽朗和豪迈。
老太太绘声绘色地，听得我都笑差了气儿。
世界上有些事，就是这么地不可思议。比如，你本以为心理医生该是跟人精似的了吧，可偏偏就整出这样不懂人心理的事。
这令我也自然联想到了那个一直困扰我的疑问：情商专家的情商高不高？
最近跟一个逢人便自称是“具有国际声誉的顶尖情商专家”打交道，叫我很是大跌眼镜。周围见识了他顶尖言行的一众人，也大跌眼镜。满地尽是玻璃碎。都够写一本情商的反面教科书了！
前不久，一个朋友跟我介绍说，“情商”之所以在中国国内没有热起来，有一个原因是，学术界还在争论情商是属于心理学还是社会学范畴。我当时很有些感慨，国外研究情商的心理学家都挣的盆满钵满了，咱们的学者还在为白猫黑猫伤脑筋。唉！
不过，昨天听了老太太的故事，我心里不禁一激冷儿：如果心理学家果真是一群并不真懂人心理的博士专家，由他们鼓捣出来的情商能靠谱吗？
“不懂心理的心理医生”的这种因自相矛盾而颇有戏剧效果的修辞，英文里叫“oxymoron”，类似的有“正义战争”、“麻木的感觉”、“有建设性的消极情绪”等等。
所以，我今天一直在琢磨，“低情商的情商专家”是否也会成为一个oxymoron呢？
February 21 爱的代价去年冬天开始滑雪以来，每周一到两次，几乎风雨无阻。遇到过晴天，阴天，雨天，雾天。
昨天去滑，遇到的是先雾后雪，还有风。
雾大的时候，伸手不见五指，完全穿行在一团白茫茫的混沌之中。凭着对雪道的熟悉，也就这样有惊无险地滑下来了。但其中的心理体验，不是平生第一次，也是值得记取的一次。
雾散了，雪又来了，还夹着风。迎风下滑的时候，雪打在脸上，如针灸。
可新雪的感觉真是好，好得让人恋恋不舍。那么绵细软滑的雪铺展在滑雪板下，让所有的滑行转弯都分外和谐、分外流畅。借用李咏主持在春晚上的一句赞叹：美得让人想起初恋！
不知是恋得过于陶醉，还是爱得过于炽烈，鬼使神差地便以飞鸟拥抱大地的姿态葡伏到了雪中。
今天右胳膊活动起来就有点障碍了。
没有受伤，只是付一点爱的代价吧。
老麦的金猪祝福老麦原来在国家商业开发银行领导着一个战略规划部门，所以退休后，经常被聘请审阅各种商业计划。用他的话说，在我这通不过的BP，基本就没有可能在哪家银行得到贷款了。
尽管我并没有找银行贷款的打算，但昨天上午见他前，还是有点紧张。人家那毕竟是火眼金睛呀，他要挑出几个不是来，也够我掂量一阵的了。
“这是我见过的最好的BP。”没想到他的开场白竟是这样。我虽有些大喜过望，但还算清醒：您过奖了。
老麦还真是认真，每页上都有他的批注。我们一页一页地过，两个钟头后，老麦说：我对你以及你的BP信心十足！
紧接着，老麦话题一转，讲开了电影《角斗士》里的一个场景，说凯撒大帝周围有一群人，身着黑紫相间的制服，一有风吹草动就从脑后拔出剑来。他比划得很是热闹。我不明就里地看着他
他于是说，这些专门保护凯撒大帝的人叫“Praetorian Guard”。我没听过这个词，但我猜大概跟宫廷护卫队差不多的意思。
他笑了，你就把我当成你的Praetorian Guard吧，我周围还有一帮人呢。等四月份一个家伙回来的时候，我带你见见他。
这真叫我有点受宠若惊了：有人抬举固然好，可咱哪敢摆凯撒大帝的谱呀？
只好坦言相告：虽然我对自己和自己的BP也充满信心，只是要面对太多的未知，有时候难免也会胆怯。
老麦抓住我的一只胳膊：你就记住一条---这么多人创业，有人成功，有人失败，“but nobody died”。
道别时，老麦居然掏出一个红包，向我拜年。还神神秘秘地说：在月底之前不要打开。
我见红包上印着彩票公司的名字，猜到是张彩票。
老麦说，如果中奖，就是你的创业资金了。
难得老麦的一片心意。欣然收下。夹在BP里，红红火火的，象个护符。
创业艰难，谁不愿意带着祝福上路呢？
February 18 Double Happiness“双喜临门”的迷底今年让我赶上了，大年初一过生日---重庆。
因此上，想当然地以为全球炎黄子孙都在金猪年里为我庆生。白云奶奶知道了，准得说，你可太有福了！
只是替老爸老妈为难，这正月初一，是该吃饺子还是吃面涅？
老爸平时说话，总得比人慢上半小时左右的拍，没想，这事上，倒干脆利落：吃饺子面！
今天轮到自己过生日了，却提不起了兴致。直想把晚餐的订位给取消了。
总觉得生日已经过完了。虽然没有亲口吃上爸妈煮的饺子面。
Happiness果真能Double 吗？
补记：
过年是不能哭的。可见到136时，还是忍不住辟哩啪啦掉了一通泪。
大年初一过生日，Double的不是Happiness，是乡愁。这个他未必懂。
还是把生日大餐给推迟了。这个日子上，只想吃一碗热腾腾的面条。
找到城中一家专营拉面刀削面的小馆，居然排了四十分钟才等上座。
136通常是最没耐心等的了，跟他说，要是你能给我拉碗面，咱就不等了。
他说，有意大利通心粉，随时可以下锅。
那能一样吗？！
好在他还拎得清，今儿这日子，不爱等也得等。
叫了一碗羊肉烩面，面没到，先上来的居然是一把剪刀！
136居然叫了碗炸酱面，跟他说北京的大老爷们儿，到了夏天，都是光着膀子吃炸酱面的，他居然做势就要脱毛衣。
我吃得高兴，问他如何。
他怏怏地说，你做过的所有的菜，都比这好吃。
唉，不懂就是不懂。
February 15 改变积习要多长时间？BDNF是大脑里的一种蛋白质，美国的神经免疫生理学家Fleshner博士称之为大脑的“Miracle-Gro”，因为它既能提高大脑的弹性，也能提高多巴胺的神经传输。
付博士一直致力于研究运动的生理学，按照她的理论，如果一个人要改变犯懒的毛病，开始运动的话，除了强迫自己坚持，别无他法。不是说，你找到一项你喜爱的运动，就象中了多巴胺大彩，然后大脑马上就反应说：OK啦，我们现在开始每天运动。但是如果这个人能坚持运动两三个星期的话，大脑就会开始产生BDNF，由于它的作用，运动就能变成习惯了。
所以说，从生理学角度讲，改变一个积习，就相当于改装大脑神经路径的现有布局，如同新学一门外语或者一种乐器，不是三下两下就能完成的，而需要持久的专注和练习。
这也正是情智训练的生理学基础。要改变一种有害的情绪习惯，需要“深度学习”，也就是需要动力，更需要反复练习和得到反馈。而不是通过自学一本指导手册、参加一两次讲座就能完成的。
February 14 海漂十年祭今天是情人节。但我一贯倾向于反情人节。
阴差阳错地，十年前的今天，却过了两个情人节，因为跨过了国际日期变更线。
因此上，2.14在我的日历上还是成为了有意味的日子，年复一年地，让思绪走高一天。
海漂的第十个年头上，深深地爱上了高山滑雪。今天看到一个同好的文章，写到了是什么迷住了滑雪者：
“选一条适合自己能力的雪道滑下去，体会到自己能随意控制自己的行为，自由自在地应付困难，不是很美妙的境界么？”
真有送作者一束玫瑰花的冲动！
同理，也迷上了创业。虽然仍有雇主在抛橄榄枝，虽然家人还是劝告平稳过渡为宜，虽然仍有朋友不解“你干吗这么执着”，2007一定是个创业年。
前一阵，犹豫要不要报名“赢在中国”时，一个朋友提醒我：“人家可能会问你，怎么这么晚了才开始创业？要知道现在都是80后了。”
我听了，还真的仔细琢磨了一下。想出的答案是：因为在早，还做不到不以物喜，不以己悲。
前两天，碰上了“秀才遇见兵”的情形，还真做到了泰山崩于前而不改色。想想若放在十年前，不知会慌成什么样儿了。
一个朋友在旁看了，却很是为我着急。她是个成功的企业家，这种事自然比我见得多。她没有给我出谋划策，却在今天发来一段古训： “好丑心太明，则物不契；贤愚心太明，则人不亲。士君子须是内精明而外浑厚，使好丑两得其平，贤愚共受其益，才是生成的德量。”
那是多么完满的德行呀！比照之下，很是惭愧：光是问心无愧、宠辱不惊，还是差着远啊。
就把创业当作修行吧。我这才刚刚开始。
来来来，先喝了这杯再说吧。送玫瑰花的人邀酒，总不能不喝。
没想到，由于清肠排毒正在进行中，一杯下肚，人就迷糊了。
晕晕乎乎中，只觉着自己向着光明，向着圆满，前进，前进，前进进......
February 13 积习怎么改？昨天说到，积习为什么难改，瓦博士发现都是多巴安在做怪。美国的一个顶尖神经科学家Wexler博士，则通过研究大脑的弹性，总结出，改变积习，实际上就是在改变大脑中的神经路径，把旧的弱化，把新的加强。
按照魏博士的理论，我们大脑里有不计其数的神经元，每个神经元都与其它数千个相连接，我们做的任何一件事都是N个神经元共同作用的结果。我们小的时候，正在发育的大脑，会根据我们的每一次经历来不断地形成新的神经元连接。魏博士称之为“脑弹性”。我们长到二、三十岁的时候，我们的大脑定型了，也就失去了大部分的弹性。这使成人要做什么改变，就不象孩子那么容易了。
当然，存留的那部分弹性，也使改变成为可能。魏博士建议说，就象把一只好眼遮上后另一只弱眼就会越变越强一样，改变积习的第一步，就得把负责积习的那部分神经元路径给彻底遮上，比如说，要戒烟戒酒的话，就压根不要再碰烟酒了，象“就一杯”、“就一根”这样的自我安慰肯定是不管用的。旧的神经元路径给遮上了，新的才能长出来。改变积习的幅度越大，跟积习相关的神经元路径就越弱化。魏博士如是说。
魏博士还说，在大脑中找出现有的跟好习惯相关的神经元路径，然后来强化它，哪怕是再小再弱的路径，都比弱化旧的更容易些。比如，因为犯懒而缺乏锻炼的人，与其遮上懒惰的神经元路径，不如找出一项自己喜欢的运动，然后强化这条“我喜爱运动”的神经元路径。
联想到我自己的“八卦网瘾”问题，要想遮上旧路径，我大概就得彻底放弃电脑了，这招似乎行不通。看来，我只能是找出一条比看网上八卦更健康的神经元路径了。
试试看吧。
February 12 今天秀才遇见了兵秀才有一张藏宝图，兵听说了，主动提出合伙去寻宝。秀才同意了，寻思，兵有枪，可以保驾护航。
路上，有人要跟着一起去，塞给两人一迭钞票，许诺寻到宝，再给一迭。
二人大喜。
秀才说，可做路上的盘缠。
兵说，不，对半分了。心想，老子跟你走到走不到还不一定呢。
秀才不同意，万一人家反悔咋办？
兵说，各退一半。
秀才一想，不妥：万一路上兵撒丫子跑了，我找谁去呀？还是自己先存着稳当。
兵把枪一横，不分，老子我不去了。
秀才又想了想，这样吧，也别一下都分了，走一截，分一点吧。
兵把枪栓上上了，甭给我哩咯楞，老子说对半分就是对半分。
秀才不解，你咋不讲理呢？
兵得意洋洋，谁叫老子有枪呢？
秀才急了，你介不是仗势欺人吗？
兵也火了，仗势就得欺人，今儿就欺你了，怎么着吧？
秀才挺了挺胸，你难道还要动武不成？
兵把枪口对向秀才，不给你点颜色，你是不知道老子的厉害！
秀才大义凛然，为这点钱开枪，太没逻辑了吧？还想不想寻宝了？
兵顾不上那么多了，老子不寻宝也要争口气！
枪响了。
倒下的是兵，被给钱的那个人一枪打掉了半拉脑袋。
秀才捡起兵的枪，带那人继续上路寻宝。
积习为什么难改?不知从什么时候起，我有了个习惯，就是喜欢看明星八卦。
我是新闻科班出身，原来做记者的时候，对娱乐报道很有些不屑，从来不觉得那是什么正经的精神食粮。现在倒好，每天只要打开电脑，看八卦成了必干之事，甚至到了经常要先看了八卦，才能开始干正事的地步。这事，自己都觉得可笑。
闲时看八卦，不用动脑子，也是个调剂。《欲望都市》里的强干女律师不是也有这爱好？我是这么叫自己心安理得的。
近来颇忙，日夜赶工，忙得连BLOG也有十来天没写了。都忙成这样了，看八卦却一点没耽误。明知宝贵时光就在“励薇恋”郑多彬上吊英国首富招妓的缝隙间分分秒秒地流逝，我还是情不自禁，对自己无可奈何。这不会就是网瘾了吧？
Volkow博士是美国知名精神病学家，她花了15年时间专门研究一样东西：多巴胺（Dopamine）--我们大脑里的一种化学物质，就是它使积习如此难改。
用瓦博士的话说，多巴胺就是动力。原因如下：当我体验到给我带来愉悦的东西（比如，八卦新闻）时，我的大脑里就会有大量的多巴胺产生，其中一些多巴胺到了大脑中主控记忆的部分，并制造出一个连接娱乐八卦与愉悦感受的记忆，这个时候，八卦新闻就格外显眼了。不仅如此，多巴胺还控制了大脑中负责欲望、决策、和动力的部分。这样一来，当我再有机会看到八卦新闻，我的大脑就会释放出大量的多巴胺，这些多巴胺就会促使我去看更多的八卦新闻。我一去看，我的大脑里就又产生更多的多巴胺，强化连接娱乐八卦与愉悦感受的记忆，这样循环反复，我的爱看八卦的习惯就形成了。而且是，我看的越多，多巴胺就会越多地促使我去再看。久而久之，习惯成了自然。
这是大脑中最基本的一个神经系统。这也解释了人类生存繁衍的一个机制---食物和性交的愉悦通过多巴胺的作用造就了“食色性也”。当然，正是由于这个生物基理，人的习惯一旦形成，改起来就难了。
看来，要戒掉八卦瘾，我是得想点办法了。
January 28 人的情智是从哪里来的？三个四、五岁的孩子，被各自家长带到一个家庭聚会上，很快就玩到了一起。小明和小强是两个男孩，本来玩得火热，不知为什么，小明又和另一个女孩小丽玩别的去了，小强被丢在了一边。小强声嘶力竭地喊小明回来，也没奏效。小强大哭，涕泗横流。
见小强如失恋般哀怨地叫着小明的名字，家长们都忍不住笑起来。
这时候，小强的父母应该怎么办呢？
“这孩子真烦，甭理他，过一会自己就没事了。”
“这孩子爱哭，就叫他哭吧。”
“臭小子，有什么大不了的就哭？！没出息！”
在我们的周围，经常会见到家长对孩子的行为作出类似的反应。而专家们根据研究发现，象上面所说的这样，完全忽略孩子的感受、自由放任孩子的感情发泄、或者不尊重甚至轻蔑孩子的感受，恰恰是亲子教育中最常见的三种不良模式。
小强的父母如果了解情智养成对孩子成长的重要性，本身也具备良好的情智，在这个时候，就会懂得重视小强的感受（生气、伤心），努力去了解前因后果（小明不跟自己玩了），进而协助小强以适当的方式平抚情绪（主动去加入小明和小丽一起玩）。
我们常常说，父母是孩子的第一任老师，这也包括培养孩子的情智。父母和孩子的每一次互动，都暗含着情感的交流。如果父母一再以同一方式对待孩子，孩子对自己及亲密关系所产生的感受，就会一再强化（储藏在“杏仁核”里），使孩子对人际关系的预期随之定型，进而影响到孩子生活的其它层面。
孩子的情智养成开始得很早，父母的情智引导从孩子出生起就开始发挥影响力了。当妈妈的大多都有过深夜起床喂奶的经历，如果留心就会发现，自己是满怀喜悦还是心烦气燥，即便是一个刚出世的婴儿也能立刻感受到（比如，婴儿吸奶的动作会随之不同），并留下相应的情感记忆。小孩到四、五岁时，脑部会长到成人大脑的三分之二，其精密的演化程度是一生中最快的阶段，最重要的学习能力也是在这个时期发展的，特别是情智能力的学习。所以说，五岁以前的情感经验对一个人的一生具有恒久的影响，不当的情感教育根本上就使孩子输在了起跑线。
童年是修养EQ的绝佳时机，但如果父母不具备基本的EQ，那就只能是老鼠下崽一窝不如一窝了。
January 27 XYZ--学会抱怨最近一个朋友常常诉苦，说家里的另一半简直就是块磨刀石，自己快被磨断了。
正巧看到一个数据，说中国夫妻的离婚率已经攀升到20%左右。抛去了那些结错了该离的，猜这里面多半是被磨断的吧。
所以，这几天又去寻夫妻相处的方子。
美国华盛顿大学的心理学家John Gottman可以说是研究夫妻感情的高手，在一项研究中，他甚至可以预测一对夫妻是否会在未来三年内离婚，准确率达94%，这在所有婚姻研究中绝无仅有。
高博士的研究方法，是将夫妻相处的情形进行录像，这样，一对夫妻在谈话时，所有细微的生理变化都会被记录下来，事后再请各夫妻分别观看他们对话的录像，并说出自己当时的真实感受。研究人员对隐藏在对话背后的情感因素进行巨细靡遗的分析，从而找出导致离婚的问题模式。
高博士通过这样的研究发现，婚姻触礁的一个最早的警讯就是刺耳的批评。
典型的“刺耳的批评”，就是将对一件事的不满抱怨，上纲上线到对人不对事的人身攻击。比如，对方约会迟到了，你就立即给他/她贴上“不知道为别人着想”的标签。反击或逃避是被攻击一方常有的反应，反击是火上浇油、彼此伤害，逃避则常常导致冷战。
问题婚姻中被迫害情结和怨愤不平是两种典型的想法，而这些想法常常会触动神经警戒机制，诱发情绪失控。随着情绪失控越来越频繁，残留的伤害愈来愈难以平复，从而导致一连串的婚姻危机。
这么说来，学会抱怨和化解抱怨，对维护一个婚姻就显得至关重要了。毕竟，两口子过日子，哪有不锅碰勺、勺碰锅的？
“有效沟通法”的始祖心理学家Haim Ginott，为抱怨开出了一个XYZ配方：因为你的X行为，让我产生Y感受，我希望的是你能改正为Z行为。比如说：“你从来不给我买花，我感到很失望，觉得你不重视我，我希望至少可以在情人节的时候收到你送的玫瑰花。”这样的抱怨也就不至流于刺耳的批评了：“你从来就没把我放在心上，你关心的只有你自己！“
婚姻治疗中还常用一种“反射法”来训练倾听技巧，就是一方抱怨时，另一方用自己的话重复一遍，除了重复抱怨的内容，还要反映出对方的感受。如果对方觉得自己的真实感受没有被反映出来，就再来一遍。这一来一往，不仅使抱怨方觉得被了解，也消解了抱怨的升级以及由升级导致的反击，收到情感调和的效果。
话说回来，能不能在抱怨时讲出自己的感受（Self-awareness），有没有共情能力（Empathy）去反射对方的感受，就要由一个人的情商高低决定了。
January 24 信是有缘精神一放松，体重就上去。这大概是弥勒佛的成因。
自打从日复一日的劳役中解放出来，笑口常开，肚皮也一天天见长。减少了肉禽蛋奶的摄入，增加了游泳打球瑜伽的频率，还是只长长不长消。
顺理成章地，对一则清肠排毒的广告发生了兴趣。然后，顺藤摸瓜，足足地对此类产品做了一通调查研究。锁定了两个产品，但价格偏高，令人却步：钱花了，又不管用，咋办？
我正迟疑着，接到一个企业老总的邮件，里面列了一个单子，说，对情商培训，我们尚有如下疑问，请一一做答。
对于一个人的事业成功和生活幸福，智商最多只起到20%的作用，而情商的作用则大得多，占到27-45%。因为任何一个企业都是由人来运作的，所以员工特别是领导人的情商高低，自然能左右其工作表现，归根到底要影响到企业的绩效底线。
我以为这些心理学界、企管界的突破性发现已是人所共知的了，没想到有人就是不信。只好花了整整一天的时间，拿出比当年写MPA论文时还严肃的学术态度，旁征博引、论据详实地写出了几大页答案。意识到再写下去，就要蜡炬成灰了，才停了下来。
正巧有热心的朋友送了盘“福音”来，知道自己不太容易信教，可也不能亵渎，只有自嘲：药医不死病，佛度有缘人。
所以，交卷的时候，禁不住感叹：都讲到这份儿上了，若还不信，那就真是没缘了。
这么一折腾，倒也帮我下了决心：清肠排毒，来它三个月的！---47万人都用了，不信就到我这儿不管用。 January 22 ABCDE---一个给自己解套儿的法子长到这把年纪再回头看，发现过去遭遇过的很多苦恼和压力，其实属于庸人自扰，自己给自己上套儿。
例子多到举不胜举，那就索性来个惨烈的：
二十郎当岁儿上，交了一男一女两个好朋友。与男性朋友相处如哥们儿，在旁人眼里，也难免月朦胧鸟朦胧。跟女性朋友则自然以闺中知己视之，不仅悄悄话说个没完，还心底无私天地宽地把男朋友女朋友一齐凝聚成了个圈子。
俗话说的好，三人行，必有一失。
有一天，圈子里的另一个朋友打电话来， 有意无意地告知，那一男一女早已经“好上了”。闻听此言，如雷轰顶。随即，震惊、恼怒、怨恨、忿懑、羞辱等等等等一股脑涌来，飞流直下三千尺，淹得我六神无主，只有等一壶开水倒到脚上，才疼到流泪：叫你傻！叫你傻！
用了不短的时间疗伤。伤好的时候，从脚面上揭下整整一层皮。
又用了很长时间，才觉出不值。
然后在更长的时间里，试图理清自己那是怎么了？犯了一次傻，难道就应该再犯一次傻来惩罚自己吗？
现在，知道那是情绪管理出了问题。最近，寻到了一个方子，是Albert Ellis的“理性情感行为理论和治疗方法”。
Ellis博士对20世纪心理学的最大贡献，就是他坚持认为，一个人可以通过逻辑推理的论证方法来修正和改变他/她的感受，而不是被情绪带着做出反常的举动来。他使用的一个基本方法就叫做，ABCDE。
如果把我的惨烈故事放到这个由ABCDE五栏组成的表格框架里，大致应该是这样：
先在C（Consequence后果）栏里，填上我当时的不良情绪：震惊、恼怒、怨恨、忿懑、羞辱等等，以及我在这些情绪控制之下采取的行动：搬起开水烫自己的脚。
然后在A（Activating event导火索事件）栏里，写下引发我如此情绪的事件：我的男女朋友“好上了”。
现在轮到最关键的一步了，在B（Beliefs确信）栏里，写下自己几乎没有意识到的“自语”（self-talk）。尽管事情过去这么多年了，我仍清晰地记得自己当时至少有如下的自语：她在我背后做小动作，他无视我的感受，我被最信任的朋友愚弄了，换了我绝不会对朋友做这样的事......
接下来，就是在D（Debate辩论， Dispute争论， Discard放弃）栏里跟这些自语较劲了。可以质问自己如下几个关键问题：
最后，就是在E（Effects效果）栏里，记录下填写D栏的效果，也就是刚才的辩论如何转变了自己对导火索事件的理解和看法，更重要的是，自己会因此有什么不同的感受和行为。 照这个方子自己这么试用了一遍，发现也没什么特别玄妙的，大致如同我们劝人时常常说的“想开点儿”。要说，这点子事也早都想开了，今天跟ABCDE相见恨晚，主要还是悔不当初。当年要是能ABCDE一下，得省多少皮苦心痛呀。
所以，在我看来，对于那些天生不太容易想得开或者是跟我当年一样血气方刚的，谨记ABCDE该是个自救的好法子。就当是给自己脑子里上根弦儿了，哪怕遇到天大的事儿，ABCDE地这么想一遭，也就不会自己憋屈自己，更不致于寻死觅活了。
January 18 深深的深深的道歉是多深？我始终没整明白，一个电视节目主持人如何能身价N个亿，所以对传说中的亿元主持一直没太留意，即便是当他因调侃不当被网民围攻的时候。
今天忽然想起他，其实是起因于我爱看的一个博。在题为《此地是他乡》的这篇博里，“人黄猪老”的博主hizi提到一件事，说他最仇恨的一档电视节目叫“叉叉说话”，北京台的，概因为“里面有一位中年女主持人，脸相当的长，说北京土话，家长里短儿地透着亲切。有次节目说到几个外地‘无证摊贩’找城管吵闹，希望要回自己的三轮车，这位大妈在解说词里理所当然地说：‘瞧这些外地人，他们还有理了！’地道的北京口音，振聋发聩啊，让我无法不怀疑她的人品。”
因为我的一个朋友一度为“叉叉说话”做策划，我爱屋及乌地对这位“北京大妈”也有些印象，甚至还记得她获过什么主持人大奖呢。hizi所说的那期节目，我没看到，但有这事，我一点不吃惊。
同理，一句“八百里秦川尘土飞扬，三千万懒汉高唱秦腔”的调侃又有什么大不了的，更何况，亿元主持如此这般的插科打诨，不是跟长脸大妈的北京土话一样，一向是他的招牌来的吗？
我曾经跟另一位上了挂历的名嘴主持探讨过情智的功用，我照本宣科给他宣讲了一套权威说法，“情智实际上是一套我们应对这个复杂世界的技能---包括总体智能的个体化、社会化和为了生存的一面，容易被遗忘的常识，以及敏感度等，这些对我们每天在工作生活中发挥自如都至关重要。”记得当时他问我，你说的情商培训对媒体人有用吗？我说，不是有用，是相当地有用！他还是将信将疑。
这下好了，连亿元主持都要“向那些因为我说的话而受到伤害的观众朋友，表示深深的深深的歉意”了。（--顺带说一句，有因特网，就是好呀！）
意识到错了终是好的，还能“深深的深深的”地道歉更是不错。只是，在被记者问到是否会吸取前车之鉴改变主持风格时，李咏表示：“我会在语言上严格把关，但风格上不会有太大改变。”
唉！令人扼腕呀：如果只是把语言关这么简单，咱不就提前进入和谐社会了吗？
据说，“人黄猪老”的hizi是CCTV的制片，也算是叉叉的同行李主持的同事了。我就又整不明白了，都是干媒体的，怎么人和人的差距就这么大涅？
那就表示一哈啦：向hizi制片遥表深深的深深的敬意！
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